尿道を鍛える簡単体操|失禁ショーツと合わせて使いたい防水シーツとおねしょパジャマ
レディのお腹

失禁ショーツと合わせて使いたい防水シーツとおねしょパジャマ

尿道を鍛える簡単体操

ウーマン

動きやすい失禁ショーツ

失禁ショーツが必要になる、尿失禁は尿道が緩んでしまう事によって起こります。そこで尿漏れを防ぐために、自分でできる体操をしてみましょう。尿漏れ対策体操を行なうときも、失禁ショーツは履いておくといいでしょう。まずは、尿道と膣、肛門を意識するように、締めたり緩めたりを2、3回繰り返します。ゆっくりと締めて3秒ほど停止します。そしてゆっくりと緩めるのを同じように2、3回繰り返します。1日5分から始め、少しずつ時間を伸ばしていくとよいでしょう。尿失禁には腹筋を鍛えるのも効果的です。また、足を肩幅程度開き、膝をゆっくりと落とすスクワットも尿道を締める効果が得られるでしょう。失禁ショーツを履きながら、骨盤底筋体操を行なうとより安心です。尿失禁の症状改善のために、日常生活の見直しも行うとよいでしょう。肥満でも尿漏れは起こります。日頃の食生活も正し失禁ショーツを上手く利用しながら、尿漏れ対策を行なうことをおすすめします。

失禁ショーツは紙おむつや尿とりパッドとは違い、下着と尿吸水パッドが一体化したデザインになります。通常のショーツと同じように履くことが出来ます。ゴワゴワして落ち着かない、ずれてしまうなどの心配がないのが特徴です。運動する時も気にならないでしょう。また、失禁ショーツには消臭加工がされている物がほとんどなので、臭いに悩むこともなく、安心して使用出来るでしょう。